失眠危害大，负离子让你告别药物

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　　如果你经常失眠，甚至在使用过安眠药等多种措施之后，仍然得不到较好的睡眠，那就要正确认识失眠，从认识失眠的误区开始：

　　1、每天强制睡够8小时。

　　当你常常失眠，乃至在应用过安定片等多种多样对策以后，依然无法得到不错的睡眠，那就需要正确对待失眠，从了解失眠的错误观念刚开始：

　　1、每日强制性睡够8钟头。

　　实际上有时候一两次睡眠时间不足并不会造成很大危害，因而，不必惟恐睡眠时间不够而紧张焦虑，那样反倒更睡不太好，乃至导致两极化，也不必因晚间睡眠较差而在大白天补觉，一天人士的睡眠时间是一定的，大白天补觉后反倒会导致晚间失眠的加剧，乃至导致睡眠规律混乱，日夜颠倒。

　　2、睡前运动。

　　运动过度会让本来早已疲惫的全身肌肉更为焦虑不安，人的大脑也会更保持清醒，通常没办法入睡。反倒大白天适当的锻炼身体，有利于夜里的入睡，按时健身运动不仅有利于释放压力，降低梦中惊醒，缓解失眠病症，缓解工作压力，做到身体健康的实际效果，并且能够 增加深睡眠的時间，但必须留意的是，健身运动应当在临睡前2钟头开展。

　　3、饮酒助睡。

　　它是很不可取的作法，睡是睡觉了，但是却非常容易呼吸不畅、睡不踏实、胃痛、口干，醒来时头昏脑胀杂乱，乃至长期性依靠乙醇助睡眠将会会导致酒依靠。

　　研究发现，负离子是强劲的益眠助手。

　　中国空气负离子暨臭氧研究学会研究员、南方医科大学附属南方医院李慧教授介绍说，空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

　　《空气负离子的临床应用》中收录河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，睡眠时间达8小时，无梦;显效114例，睡眠时间达6小时，有梦;减轻122例,睡眠较疗前增加，但不足6小时;无效25例，有效率91%。